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Comment corriger résistance à la leptine

La fonction principale de l'hormone leptine est de réguler la faim et la dépense calorique. La leptine est sécrétée par les cellules graisseuses, les adipocytes ou, en proportion de leurs réserves de graisse. Lorsque l'apport alimentaire est augmentée au point que adipocytes remplir avec de la graisse, la leptine signale augmenté le cerveau d'arrêter de manger et de brûler plus de calories. Inversement, lorsque vous mangez est limité, la baisse de la leptine devrait conduire à la faim et de diminution de la combustion des calories. Quand tout fonctionne correctement, ce processus contribue à maintenir le poids corporel en régulant l'énergie - ou en calories - l'équilibre.

  1. Résistance à la leptine

    • La leptine ne semble pas fonctionner pour beaucoup de personnes obèses, mais ils ont généralement des niveaux élevés qui circulent dans leur sang. Si le cerveau est constamment exposé à beaucoup de leptine en raison de la suralimentation chronique, il peut cesser de répondre, entraînant une résistance à la leptine liée à l'obésité. cerveaux de leptine résistant réagissent comme si elles souffrent de la faim, de sorte que la personne se sent tout le temps faim et continue à manger.




      Un autre contributeur à la résistance à la leptine peut être une inflammation chronique. L'obésité, l'inflammation et la résistance à la leptine sont associées à d'autres questions liées à l'obésité telles que l'hyperinsulinémie, ce qui contribue d'abord à des fringales, et finalement à la résistance à l'insuline et la glycémie élevée.

      • Effet de la Diète

      • modifications du mode de vie peuvent aider à la résistance à la leptine correcte, résistance à l'insuline et l'obésité. Il suffit de limiter l'apport alimentaire globale est pas utile et peut faire un individu affamé leptine résistant. Au lieu de cela, la première étape consiste à adopter un régime alimentaire à faible indice glycémique qui met l'accent sources saines de protéines, lipides et glucides non raffinés riches en fibres. Les aliments à faible indice glycémique ont une valeur de satiété plus que les sucres et les aliments transformés. Un tel régime peut aider à normaliser l'insuline, de réduire graduellement la faim et les fringales, et de prévenir une chute soudaine de la leptine. Une étude, publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2005, a montré que la simple augmentation de l'apport en protéines seule entraîné une diminution de l'appétit et, finalement, d'améliorer la sensibilité à la leptine.

      Exercice Ajouté




      • L'adoption d'un régime d'exercice régulier conçu pour augmenter la masse musculaire et brûler les graisses non seulement régule l'appétit, mais peut augmenter le taux métabolique entre les entraînements. Augmentation de la masse musculaire utilise l'énergie provenant des lipides et du glucose et peut, au fil du temps, de normaliser l'insuline et de sucre dans le sang et réduire les réserves de graisse. Entraînement par intervalles à haute intensité affecte également positivement la composition du métabolisme et du corps. Une étude publiée dans la revue Metabolism en 2000 a révélé que l'amélioration de la composition corporelle et la normalisation de l'insuline peut également normaliser sensibilité à la leptine.

      Précautions et Considérations

      • Résistance à la leptine est associé à l'obésité, mais le mode exact de causalité ne peut pas être la même dans tous les individus. Ignorant les signes de satiété de leptine, soit à cause de l'alimentation émotionnelle ou autre raison, pourrait conduire à résistance à la leptine qui peut être inversée si adressée début. Quand on aborde résistance à la leptine attribué au mode de vie, chercher les conseils de nutrition et la forme des professionnels formés. Parfois, résistance à la leptine est due à d'autres facteurs indépendants de la volonté d'un individu, comme un défaut génétique ou des problèmes avec d'autres hormones. Dans ce cas, demander l'avis d'un médecin qualifié.

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