Traditionnellement, les sprinters sont capables de se déplacer très rapidement pour une courte période de temps, si elles sont le vélo, la natation ou la course. Cependant, une fois que pointe de vitesse est épuisé, alors ils ne peuvent pas avoir beaucoup d'endurance. Ceci est largement dû à la façon dont les sprinters sont formés dans les sports, et vous pouvez surmonter ce problème conventionnellement accepté en modifiant simplement votre formation. Avec un peu de dévouement sérieux et le travail acharné, vous pouvez apprendre à votre corps pour le sprint plus rapide, et cela peut vous donner un avantage sérieux sur la concurrence.
Stretch. Non seulement est-il important d'étirer afin que vous ne vous blessez pendant que vous travaillez, entraînement ou la compétition, mais les étirements peuvent également faire vos muscles plus dur et plus résistant à la douleur et la fatigue. À son tour, cela vous aidera à aller plus loin à la vitesse supérieure.
Faites des exercices polymétriques. Ces exercices de construire l'endurance de vos muscles tout en les formant pour fonctionner à intensité maximale pendant de longues périodes de temps. Toujours faire des exercices polymétriques sur une surface de dons afin que vous ne pas blesser vos articulations. Vous pouvez faire sauter fentes, dans lequel vous fente avant sur une jambe, puis sautez et de passer les jambes afin que votre autre jambe est en avant quand vous descendez, ou tuck genou sauts, dans laquelle vous sautez en haut et essayer de lever les genoux comme élevé que possible. Faites ces exercices en séries de 10 pour commencer, puis que vous gagnerez l'endurance jusqu'à ce que vous ne pouvez plus réguler votre respiration et commencer haletant fortement.
Renforcer vos jambes. Vous pouvez faire cet exercice particulier à tout moment. Pointez vos orteils en arrière vers vos tibias. Maintenir cette position aussi longtemps que vous le pouvez avant de vous détendre votre jambe, puis répéter l'exercice. Cela peut également augmenter la hauteur de saut et vous aidera à développer l'endurance tout en maintenant la vitesse.
Pratique. Comme vous vous entraînez en suivant ces étapes isolées, vous devez aussi tout simplement pratiquer jogging, la natation, etc., aussi dur que possible pour aussi longtemps que possible. Par exemple, si vous vous entraînez pour une course de 200 verges, vous devriez commencer à essayer de sprint pour 225 verges ou même 300 ou 400 verges. Ce sera très difficile au début. Cependant, plus vous le faites en liaison avec ces autres exercices de formation, plus vous serez en mesure d'aller.
Restez hydraté. Un des plus grands problèmes que les sprinters ont est que leurs muscles et les organes se déshydratent de leurs éclats intenses de techniques de vitesse et de formation. Une bonne hydratation est essentielle à la construction de votre endurance et l'endurance.