Le numéro un moyen de rendre votre corps plus souple est de commencer une routine quotidienne d'étirement. Ce sera finalement renforcer et allonger vos muscles. Vous devez réchauffer & refroidir avant et après étirement. Marchez en place pendant cinq minutes pour commencer à étirer. Ce sera lubrifier vos articulations et les muscles.
Commencez lentement, et les progrès en tronçons les plus difficiles que vous allez mieux. Il est préférable de tenir un étirement pendant au moins 30 secondes à une minute. Des exercices simples sont les meilleurs pour commencer.
Vous devriez être étirement sur une base quotidienne régulière pour obtenir davantage de résultats dans votre flexibilité les. Travailler à elle progressivement. Commencez par étirage dans les matinées et les progrès à l'étirement aussi la nuit. Ce sera également vous aider à mieux dormir.
Une fois que vous avez réchauffé à l'étirement pendant un mois ou deux, essayez de pratiquer le yoga. Ceci est une excellente façon d'améliorer votre flexibilité. Yoga allonger vos muscles ainsi que de renforcer vos muscles.
Si vous avez aucune idée de comment pratiquer le yoga, il ya des millions de livres pédagogiques et de DVD pour vous apprendre les mouvements. Consultez votre bibliothèque locale ou même Amazon pour les livres et DVD sur le sujet.
Incorporer étirement dans vos activités quotidiennes. Si vous travaillez dans un bureau, essayez de tendre toutes les heures lorsque vous êtes assis. Lorsque vous nettoyez à la maison, arrêter et étirer au milieu de vous des tâches de nettoyage. Si vous promenez votre chien, prenez une minute pour se dégourdir les muscles des jambes. Continuez à faire cela tous les jours, et bientôt vous allez le faire sans y penser.
Suivez toutes les étapes ci-dessus, et vous finirez par commencer à voir la différence dans la façon dont vos muscles réagissent aux activités. Je l'ai fourni des liens dans les ressources ci-dessous pour des exercices d'étirement que vous pouvez suivre.